SUCO ROSA – O MELHOR ALIADO DA SUA SAÚDE

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Depois do suco verde, agora a moda é o suco rosa. A grande estrela da vez é a beterraba que, segundo estudos feitos na Europa, melhora o desempenho físico e colabora com a recuperação muscular.

Ela tem óxido nítrico, que ajuda na absorção mais eficiente de nutrientes, pois aumenta o fluxo do sangue e reduz a pressão arterial. A beterraba também é rica em vitamina A, que auxilia no bom funcionamento da visão, vitaminas do complexo B, que são importantes para o sistema imunológico, ácido fólico, que tem relação com a boa formação fetal, e vitamina C, que é antioxidante e faz bem para o sistema imunológico.

E as calorias são poucas: 100 gramas têm apenas 43 calorias. A melhor opção é consumi-la crua, pois o calor eleva a concentração de açúcar natural e quebra as fibras.

O recomendado é que o suco seja ingerido pelo menos uma hora antes ou após o exercício físico.

Confira quatro opções de receitas:

1 . Junte metade de uma beterraba grande, uma colher de sopa de goji berry, uma colher de sopa de framboesa, um copo de água de coco e 50 ml de suco de laranja ou de maracujá. Bata tudo no liquidificador e beba na hora para não perder as propriedades, de preferência, sem adoçar.

2 . Bata no liquidificador uma fatia média de beterraba, meia xícara de chá de frutas vermelhas de sua preferência (morango, framboesa, etc.), 50 ml de suco de uva integral, uma colher de sopa de goji berry e um copo de água de coco. Beba logo após o preparo, de preferência, sem adoçar.

3 . Junte uma colher de sopa de beterraba, uma colher de sopa de semente de romã, 1 colher de sopa de mirtilo, 50 ml de suco de uva integral, um copo de água de coco e hortelã a gosto.  Beba na hora para garantir as propriedades.

4 . Bata no liquidificador uma beterraba grande descascada e picada, com o suco de quatro laranjas, coe e beba em seguida.

 

Por: Rosana Jatobá

       Universo Jatobá

5 MOTIVOS PARA BEBER ÁGUA PELA MANHÃ

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1 – Beber água com o estômago vazio purifica o cólon ajudando na absorção dos nutrientes.

2- Aumenta a produção de células do sangue e músculos.

3- Ajuda a perder peso. 500 ml de água pela manhã fazem seu metabolismo trabalhar 24% mais rápido.

4- Pele saudável. A água ajuda a eliminar toxinas no sangue, resultando numa pele macia e brilhante.

5- Equilibra o sistema linfático, ajudando o organismo em suas funções diárias e combatendo infecções.

O que está esperando? Refresque-se já. Tome água!

 

Por: Cibele Santos – Nutricionista, Taróloga, Shamanic Healer e Facilitadora de Círculos do Sagrado Feminino

ÁGUA DE BERINJELA – JÁ TOMOU SUA DOSE HOJE?

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Você já ouviu falar da água de berinjela? Além de ajudar a emagrecer, ela diminui o nível do colesterol ruim no sangue. A berinjela é rica em fibras e quando imersa na água, ela libera uma substância chamada saponina, que é responsável por eliminar a gordura do organismo.

Muitas mulheres estão tomando água de berinjela para combater a celulite. Agora anote a receita da água de berinjela! Corte 1 berinjela em rodelas, deixe de molho em meio litro de água durante toda a noite. Assim que você acordar, tome 1 copo desta água em jejum e o restante você vai tomando ao longo do dia. Não precisa coar.

É recomendado você trocar as berinjelas todos os dias. Mas não jogue fora, faça uma sopa ou uma lasanha, por exemplo.

Os especialistas recomendam tomar a água de berinjela por duas semanas, fazer um intervalo de uma semana e voltar a consumir. Descubra o poder dos alimentos e cuide da sua saúde e da sua beleza!

Por: Universo Jatobá

Revisão: Cibele Santos – Nutricionista, Tarologa e Terapeuta Xamânica

CHÁ DE HIBISCO – O MELHOR ALIADO NA PERDA DE PESO E COMBATE Á DOENÇAS

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Depois do sucesso do chá verde, o chá de hibisco, que é antioxidante, digestivo, diurético e anti-inflamatório, vem despontando como o queridinho do momento tanto para conservar a saúde quanto para ajudar nos processos de eliminação e manutenção do peso.

Mas não é só, pois ele ajuda, ainda,  a amenizar os sinais de envelhecimento, evitar o inchaço, desintoxicar o organismo e até combater inflamações.

Há estudos que sugerem que ele atue, inclusive, na redução da formação de novas células de gordura, o que ajuda – e muito – na perda de peso. No mais, é diurético, o que combate a retenção de líquidos e a celulite, acelera o metabolismo, é termogênico e facilita a queima da gordura.

Como elimina as toxinas, é importante no emagrecimento, já que estas substâncias dificultam bastante a eliminação do peso extra e ajudam a reter líquidos, deixando a pessoa ainda mais inchada.

Outros estudos demonstram que o consumo diário do chá de hibisco reduz a pressão arterial, o que é ótimo para pessoas com problemas relacionados á pressão arterial.

Ele é rico em antocianinas, um antioxidante potente, que combate os radicais livres e combate o envelhecimento precoce, além de reduzir o risco de inúmeras doenças e de aumentar as defesas do organismo, turbinando o sistema imunológico.

Mais Benefícios:

  • Reduz as taxas de colesterol e triglicérides no sangue
  • Reduz as taxas de glicose no sangue
  • Possui propriedades hipotensoras
  • Retarda o envelhecimento da pele
  • Auxilia em casos de constipação intestinal
  • É rico em minerais como magnésio, ferro e cálcio
  • Contém fibras solúveis (mucilagens)
  • É rico em vitamina C
  • Tem efeito preventivo contra o câncer
  • Protege o organismo das doenças cardiovasculares
  • Fortalece os ossos
  • É fonte de aminoácidos

As folhas secas do hibisco são facilmente encontradas em lojas de produtos naturais, mas podem ainda ser comercializadas na forma de cápsulas ou em pó.

As folhas secas são utilizadas em chás, que são feitas em infusão em água quente. Aqui vale lembrar que nenhum chá deve ser “requentado” , sob a pena de perder os seus benefícios. No caso dos chás o ideal é consumir de 500 ml a 1 litro/dia.

A versão em pó pode ser misturada a shakes, sucos , vitaminas, iogurtes ou mesmo com água quente ou fria.

O ideal é consumir a bebida entre as refeições, de preferência quatro vezes ao dia, para “enganar”  a fome.  Contudo, convém lembrar que, apesar de ser um importante aliado na redução do peso excedente, ele é apenas um coadjuvante, o que significa que não faz milagres e não age sozinho. É preciso, para que faça o efeito desejado,  que seja acompanhado por uma dieta equilibrada.

Quanto às contra indicações e os possíveis efeitos colaterais, não existem relatos na literatura médica, mas o correto é que seu consumo seja sempre indicado e acompanhado por um Nutricionista, sobretudo em caso de gestantes e lactantes.

Para potencializar ainda mais o efeito do chá de hibisco o mesmo pode ser preparado com a adição de chá de cavalinha, que também atua como um potente antioxidante e contribui para a redução do peso corporal.

Por:  Cibele Santos  –  Nutricionista, Tarologa e Terapeuta Xamânica