ERVA CIDREIRA – UM SANTO REMÉDIO

Imagem

A erva-cidreira é uma planta medicinal de fácil cultivo, que pode ser utilizada na preparação de remédios caseiros para acalmar e para melhorar a digestão.

A erva-cidreira também é conhecida popularmente como cidreira, citronete e melissa. Seu nome científico é Melissa oficinalis.

Para que serve a erva-cidreira

Acalmar, desinfetar, má digestão, prevenir doenças cardíacas, controlar a pressão, dor de cabeça, pé de atleta, insônia perda do apetite.

Propriedades da  erva-cidreira

Ação anti-espasmódica; sudorífica; calmante; anti-inflamatória e antibiótica.

Modo de uso da  erva-cidreira

Para fins medicinais em fitoterapia são utilizadas apenas as folhas frescas ou secas.

  • Chá de erva-cidreira: Adicione 3 colheres (de sopa) de folhas da erva-cidreira para cada xícara de água fervente e beba ao longo do dia.
  • Aromaterapia: Para relaxar utilize um chá ligeiramente mais forte e misture um litro de chá na água da banheira. Proporção da preparação: 8 colheres de chá de erva para um litro de água.
  • Culinária: A erva-cidreira é principalmente utilizada como toque final no preparo de saladas, por exemplo.

Efeitos colaterais da erva-cidreira

Diminuição da frequência cardíaca, sonolência.

Contra indicações da erva-cidreira

Em caso de alergia à erva-cidreira, doenças da tireoide.

Por: Cibele Santos – Nutricionista, Taróloga e Terapeuta Xamânica

CHÁ DE HIBISCO – O MELHOR ALIADO NA PERDA DE PESO E COMBATE Á DOENÇAS

Imagem

Depois do sucesso do chá verde, o chá de hibisco, que é antioxidante, digestivo, diurético e anti-inflamatório, vem despontando como o queridinho do momento tanto para conservar a saúde quanto para ajudar nos processos de eliminação e manutenção do peso.

Mas não é só, pois ele ajuda, ainda,  a amenizar os sinais de envelhecimento, evitar o inchaço, desintoxicar o organismo e até combater inflamações.

Há estudos que sugerem que ele atue, inclusive, na redução da formação de novas células de gordura, o que ajuda – e muito – na perda de peso. No mais, é diurético, o que combate a retenção de líquidos e a celulite, acelera o metabolismo, é termogênico e facilita a queima da gordura.

Como elimina as toxinas, é importante no emagrecimento, já que estas substâncias dificultam bastante a eliminação do peso extra e ajudam a reter líquidos, deixando a pessoa ainda mais inchada.

Outros estudos demonstram que o consumo diário do chá de hibisco reduz a pressão arterial, o que é ótimo para pessoas com problemas relacionados á pressão arterial.

Ele é rico em antocianinas, um antioxidante potente, que combate os radicais livres e combate o envelhecimento precoce, além de reduzir o risco de inúmeras doenças e de aumentar as defesas do organismo, turbinando o sistema imunológico.

Mais Benefícios:

  • Reduz as taxas de colesterol e triglicérides no sangue
  • Reduz as taxas de glicose no sangue
  • Possui propriedades hipotensoras
  • Retarda o envelhecimento da pele
  • Auxilia em casos de constipação intestinal
  • É rico em minerais como magnésio, ferro e cálcio
  • Contém fibras solúveis (mucilagens)
  • É rico em vitamina C
  • Tem efeito preventivo contra o câncer
  • Protege o organismo das doenças cardiovasculares
  • Fortalece os ossos
  • É fonte de aminoácidos

As folhas secas do hibisco são facilmente encontradas em lojas de produtos naturais, mas podem ainda ser comercializadas na forma de cápsulas ou em pó.

As folhas secas são utilizadas em chás, que são feitas em infusão em água quente. Aqui vale lembrar que nenhum chá deve ser “requentado” , sob a pena de perder os seus benefícios. No caso dos chás o ideal é consumir de 500 ml a 1 litro/dia.

A versão em pó pode ser misturada a shakes, sucos , vitaminas, iogurtes ou mesmo com água quente ou fria.

O ideal é consumir a bebida entre as refeições, de preferência quatro vezes ao dia, para “enganar”  a fome.  Contudo, convém lembrar que, apesar de ser um importante aliado na redução do peso excedente, ele é apenas um coadjuvante, o que significa que não faz milagres e não age sozinho. É preciso, para que faça o efeito desejado,  que seja acompanhado por uma dieta equilibrada.

Quanto às contra indicações e os possíveis efeitos colaterais, não existem relatos na literatura médica, mas o correto é que seu consumo seja sempre indicado e acompanhado por um Nutricionista, sobretudo em caso de gestantes e lactantes.

Para potencializar ainda mais o efeito do chá de hibisco o mesmo pode ser preparado com a adição de chá de cavalinha, que também atua como um potente antioxidante e contribui para a redução do peso corporal.

Por:  Cibele Santos  –  Nutricionista, Tarologa e Terapeuta Xamânica

AYURVEDA – O ESPÍRITO DA NOVA ERA

Imagem

O que é Ayurveda?

Ayurveda é uma ciência médica da Índia, originada há mais de 5000 anos. A fonte escrita deste conhecimento são livros muito antigos, conhecidos como os Vedas. Os Vedas contêm informações científica e prática em uma ampla variedade de questões, incluindo filosofia, lógica, engenharia, agricultura, economia e política, entre outros assuntos. Estas áreas são fascinantes, mas há um destes livros que explora apenas um dos ramos do conhecimento védico – o da saúde, a Ayurveda.

O conhecimento védico baseia-se no princípio do equilíbrio natural dentro do corpo e a harmonia com o meio ambiente. As pessoas são vistas como parte integrante do seu habitat – não como uma entidade separada do mundo natural. Obter e manter o equilíbrio do corpo e da mente, e com o ambiente externo, é um dos objetivos deste conhecimento. Viver em harmonia com a natureza e de acordo com princípios naturais garante saúde física e paz de espírito.

Então, podemos afirmar que este conhecimento é o segredo da sabedoria antiga e só está disponível para poucas pessoas? Ou são princípios difíceis de compreender e difíceis de aplicar? Você será surpreendido ao saber que este conhecimento é facilmente aprendido por qualquer pessoa e pode ser adaptado em sua vida a partir de hoje. Ele não requer nenhum equipamento extravagante ou conhecimento especializado, e não custa mais (e provavelmente menos) do que aquilo que você já gasta em suas compras. A Manutenção da saúde é baseada em nada mais complexo do que o entendimento das características de seu corpo e as qualidades dos alimentos que ingerimos. Muitos remédios para doenças comuns podem ser simples e rapidamente preparados em sua própria cozinha com ervas amplamente disponíveis.

O manual de instruções para a vida natural dos seres humanos é chamado de Ayurveda, que é apresentado aqui em uma forma simplificada. Entender essa filosofia de vida permite que você se torne seu próprio “curador”. Você aprende sobre o seu corpo, como ele funciona e como tratá-lo através de dieta e remédios naturais. Na verdade, você também se torna seu próprio nutricionista, personal trainer, psicólogo e esteticista! Ayurveda é um sistema unificado que engloba todos esses aspectos. O melhor de tudo é que ela envolve apenas a adaptação da sua dieta e estilo de vida.